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吊單槓，鬆腰背
文章出處：康健雜誌
作者：曾沛瑜整理 圖片來源：陳昱任
坐一天，腰背緊得不得了，伸了好幾個懶腰還是不滿足，現在有個好方法：吊單槓鬆腰背。
許多醫師會推薦下背痛、椎間盤突出的患者做這個動作，台北市立聯合醫院復健科主治醫師林政宜解釋，吊單槓類似復健的拉腰牽引治療，利用下半身的重量做牽引，同時放鬆深層肌群，甚至牽引的重量夠時，能夠解除神經壓迫，減緩症狀。
久坐族更需要學會這個動作。人坐著的時候大量依賴腰椎來支撐重量、維持姿勢，當下背肌肉長期處在收縮狀態，血液便無法進入，導致疲勞；吊單槓時，手腳能暫時分擔腰背承受的力量，因此長時間繃緊的肌肉得以拉長，讓血液回流，得到放鬆。
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