學起來!15大穴道治頭痛，一分鐘立即舒緩
文章出處/ 天下雜誌出版 作者/曾慧雯、林貞岑
圖片來源/黃建賓
日常生活中，頭痛突然發作時，不妨試試按壓以下5個穴位，有助即時減輕疼痛，簡單又有效。
根據台北榮總和陽明醫學大學所做的調查推估，全台灣約有150萬名偏頭痛患者。
引發頭痛的原因眾多，但專家認為，頭痛人數與日俱增，與現今生活壓力指數升高有關。疲勞、壓力逐日累積，從肌肉緊繃到關節錯位，甚至壓迫血管神經、影響血液循環，頭痛症狀宣告的是，身體已經透支的事實。
有少部份的頭痛則是疾病引起，不可不慎，像是腦瘤、蜘蛛膜下腔出血等，有立即致命危險。尤其當頭痛出現與以往不同的變化時，要特別注意，如症狀加劇、頻率變高等，最好能儘速就醫。
日常生活中，頭痛突然發作時，不妨試試按壓以下5個穴位，有助即時減輕疼痛，簡單又有效。
￭後腦疼痛
‧風池穴：位於後頭部，微低頭，在枕骨下方，兩條大筋之間的明顯凹陷處。
￭鼻子不通引起的頭痛
‧合谷穴：將食指與拇指合攏，虎口處肌肉最高處。
‧迎香穴：鼻翼外緣中點旁邊，鼻唇溝（法令紋）上。
￭緊繃僵硬引起的頭痛
‧神門穴：仰掌，前臂掌側，腕橫紋之下，豌豆骨內側邊的凹陷處。
‧百會穴：頭頂正中央，左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處，有一凹陷處。
提早吃藥，也能先發制「痛」
有些女性在生理期接近時就會偏頭痛，除了按穴止痛外，醫師也建議可藉止痛藥及血管收縮劑緩解頭痛。此外，不防在未來的一個月內，持續服用女性荷爾蒙或口服避孕藥，穩定荷爾蒙濃度，降低頭痛再發作的機率。
如果不想再經歷頭痛之苦，可在下次月經來之前，就先吃止痛藥和血管收縮劑預防，不要等頭痛到受不了才吃。
研究發現，頭痛開始發作從腦膜血管傳入腦幹約需40分鐘，所以如果等疼痛傳入腦幹才吃藥止痛，效果很差，只能等疼痛自行緩解；但如果痛還沒傳到腦幹就先吃藥，就有機會先發制「痛」，讓它不作怪。
飲食方面，多吃些能增加血清素的食物，可以帶來愉悅感，如雞肉、牛肉、深海魚、堅果、香蕉、菠菜、牛奶、碳水化合物（複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，更符合健康原則）。
但要避免吃太多含酪胺酸的食物，以免引起血管痙攣、頭痛發作。常見含酪胺酸的是「3C」食物：巧克力（chocolate）、乳酪（cheese）、柑橘（citrus，如橘子、柳丁、檸檬）。也要避免喝酒、經前忌吃冰冷食物。
平日養成睡眠充足、適度運動的習慣，也能預防頭痛。洗完頭髮一定要吹乾，否則毛細孔大開，吹到冷風，血管收縮，也容易引起頭痛。
頭痛危險訊號
不論成人或孩童，若出現以下症狀時，請立即就醫診治：
1.近期內腦部曾經受傷。
2.突發性的頭痛，而且非常劇烈。
3.疼痛狀況與日俱增，逐漸加重。
4.伴隨發燒、噁心、嘔吐。
5.超過40歲才發生第一次頭痛。
6.咳嗽、用力或打噴嚏時頭痛加劇。
7.半夜痛醒，表示腦壓升高。
8.合併神經方面症狀，比如手無力。
正確經絡養生：按這些穴位，助你戒菸成功
在我們身體的穴位之中，還真的有一處穴位，就是被取名為「戒菸穴」，又稱「甜味穴」，據說是1981年由美國的歐姆斯醫師（James S. Olms）意外發現。
戒過菸的人都曉得，戒菸最痛苦的部份要屬「尼古丁戒斷症候群」。
癮君子由於長期接受尼古丁的毒害，腦中尼古丁接受器的數目將會比一般人高出許多，當要戒菸時，所有中樞神經系統中的尼古丁接受器得不到尼古丁，就會變得對尼古丁極度渴望。
那時，戒菸的人會變得心情煩躁、易怒、嗜睡、精神不濟，大約在戒菸開始後的48～72小時達到高峰，很多人都是因為忍受不了這樣的痛苦而戒菸失敗。
因此，戒菸若光靠意志力，大約只有3～5％的癮君子會成功，但如果輔以正確的戒菸藥品及方法，戒菸成功率將可提高至20~50％。
除了西醫提供的口服藥物如戒必適，或是尼古丁替代療法如口嚼錠、吸入劑、貼片，中醫也能提供另一種選擇。
按一按，減低抽煙慾望
按摩方式：菸癮者平時可以多按摩戒菸穴，或是從列缺穴往陽谿穴方向輕推。
作用：可使菸癮者口水分泌增多，菸癮重的人，口中會有像金屬味的異味感，對菸癮輕的人，口中會產生甜味感，進而對菸味感到厭惡，因而不再有抽菸的慾望。
穴道位置：
1）戒菸穴：列缺穴與陽谿穴連線的中點。
2）列缺穴：兩手虎口交叉相握，左手食指在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。右側亦然。
3）陽谿穴：當手大拇指向上翹起，拇指下方腕橫紋前出現兩條筋，就在兩筋間的凹陷處。
你還可以按摩哪些穴道？
1）迎香穴：位於鼻翼兩側，平時可多按壓，能改變菸癮者的嗅覺。
2）合谷穴：位於手掌虎口頂端，可緩解拿菸口慾。壢新醫院中醫科主任陳威達建議，當想拿菸的時候，可以用慣用拿菸的那一隻手，輪流按壓另一手的合谷穴、戒菸穴、迎香穴及以下介紹的耳上穴位各3～5分鐘，能幫助克制菸癮。
3）兩耳上的穴位：耳朵上有不少穴位有助於戒菸。
神門穴及心點可以穩定情緒、降低焦慮，甚至減緩發抖、失眠等身體不適。
快活點（耳垂後方）有降低煩躁易怒感的作用，平時可多按摩。
肺點、支氣管點與我們的呼吸系統有關，可以治療戒菸引起的呼吸不暢、精神不振、哈欠連連，並增強、改善呼吸系統及肺部功能。
皮質下區可增加腦內傳導物質如多巴胺、腦內啡，緩解菸癮。
內分泌穴區能使菸癮者討厭菸味。
吃對了也能有效對抗菸癮
除了穴道按摩之外，菸癮者也要注意日常飲食。菸癮者多為火熱型體質，因此食物忌諱如燒烤油炸、核桃、麻油雞、咖哩等燥熱食物，生食、冰品、香蕉、豆芽、筊白筍等寒冷食物也不應多食，以免降低抵抗力，或是影響消化吸收功能。
想戒菸的人，一天可攝取一份平和食物如草莓、鳳梨、木瓜、茼蒿、馬鈴薯、地瓜等，一份溫暖食物如胡蘿蔔、南瓜、荔枝、芭樂、牛肉等，及三份涼潤食物如白蘿蔔、絲瓜、香菇、牛奶、蘋果、番茄等。
多吃豆腐，或葡萄、蘋果、柳橙、花椰菜、小黃瓜打成的蔬果汁，可以加強尼古丁等菸癮物質的代謝；或是吃些柿餅、黑糖豆腐等鹼性食物，也能幫助吸菸的慾望逐漸降低。
此外，想戒菸的人平時不妨搭配一些中藥材作為輔助，例如麥門冬、水梨、沙參、白木耳等，都能清心除煩、養陰清熱、潤肺化痰、健胃生津，尤其麥門冬可養陰潤肺，減緩菸草對肺部的傷害，煮成茶飲有幫助抑制菸癮的功效。
百合可鎮定心神，人參溫潤補氣，除了增強抵抗力，改善疲勞，也能穩定情緒，菸癮重的人可加重人參的量。
試一試中藥茶飲
中醫師提供幾帖茶飲，供戒菸者參考：
■取魚腥草一兩，地龍、遠志各5錢，藿香、薄荷、麥門冬、桑白皮、甘草各3錢，人參一錢。用500～2500cc水煎當茶喝，每日1次，連續服用一個月。一般10天後菸癮就會下降。
■百合潤肺茶：取珠貝及百合各5錢、黨參3錢，加1500cc的水浸泡半小時，之後以大火煮滾轉小火熬煮半小時，加入薄荷及菊花各1.5錢，燜約5分鐘，過濾後加入果糖或紅糖適量即可。容易胃痛的人可以紅糖調味，容易便秘的，可以加決明子3～5錢。
◎(本文摘自《經絡養生除病痛》第三章 急症病痛一按就通)
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