陽光毒辣辣 眼睛要兼顧內外防曬
新竹國泰醫院眼科主任/陳瑩山《健康世界》
烈日當下，全台紫外線指數偏高，經常處在過量級、甚至是危險級，多數人怕曬黑，全身都包緊緊只露出雙眼，不過其實眼睛也會曬傷，若長期吸收過多紫外線，會提高罹患白內障、黃斑部病變的機率，因此為維護眼睛健康，一定要作好眼睛防曬。
可是，眼睛又不能擦防曬乳，該如何幫眼睛防曬？其實眼睛內部就有一個防曬自衛隊—「黃斑部」，而黃斑部裡的葉黃素，可謂是隊上的首席保衛兵，它可以阻擋眼睛不受光線傷害，只是葉黃素會隨著年齡、光線傷害、懷孕、抽菸而流失，所以要定期補充葉黃素，才能抵抗豔陽傷害。
此外，眼睛若單靠黃斑部防曬，其實效果有限，還必須配合戴太陽眼鏡，才能加強防曬。所謂太陽眼鏡並非只是選擇深色鏡片就好，有些深色鏡片只能讓光線減弱，卻無隔絕強光的功能，一旦光線減弱、瞳孔放大時，反而容易讓陽光直接進入眼睛，而形成更大傷害。不過現今太陽眼鏡百百款，究竟該如何選擇？
以下就公開挑選太陽眼鏡的五大撇步：
第1步：具備抗UV
太陽眼鏡的紫外線過濾率至少要75%以上，建議前往專業眼鏡行、有測試紫外線儀器的店家選配，才能確保鏡片抗UV功能。
第2招：慎選鏡片顏色
近年太陽眼鏡變成流行象徵，五顏六色的鏡片大舉出籠，但不是每種都可防光，目前公認灰色最具保護力，其次為墨綠色與棕色；而選擇黃色鏡片則能阻隔藍光照射。其他像粉紅色則只有裝飾作用，而藍色鏡片則會吸引有害藍光通過眼睛，反而更傷眼。
第3招：鏡片面積越大越好
為了防止周圍射入眼睛的強光，太陽眼鏡應要能完整遮蓋眼睛最好，因此包覆式太陽眼鏡是最佳選擇。
第4招：表面顏色均勻、光滑
鏡片表面要光滑，若有凸起或小氣泡，可能有品質問題。
第5招：適度增加偏光處理
偏光鏡片可過濾眩光和反射光，減少路面、水面或雪地反光，若要從事釣魚、水上或雪地活動，建議可以加做偏光處理，讓視線更清晰。
除了配戴太陽眼睛之外，其實出門也可再戴遮陽帽、撐陽傘，來加強防曬效果；同時，也應多吃深綠色蔬菜、黃色蔬果及抗氧化食物，替眼睛補充葉黃素、預防眼老化。
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