雲與水的天空

５個旅行小巧思，讓你高效紓壓！

作者/吳佳珍          圖片來源/unsplash.com

      想要消除工作帶來的壓力，相信不少人都會選擇來一場旅行。不過，如果是出於一時衝動的旅行，恐怕會造成反效果！

      《公司》雜誌（Inc）報導，研究幸福的哈佛心理學家紹恩．阿克爾（Shawn Achor）指出，旅行前的幸福感往往大於旅行後，顛覆了一般人認為「旅行後更快樂」的想法。

      旅行難道不能減輕壓力嗎？專家們給了以下5個建議：

目的地愈遠愈好，或乾脆「宅度假」

      有專家主張，旅行不要半吊子，最好到一個完全沒去過的地方；Twitter也曾調查指出，目的地離家愈遠，愈能帶來愉快的體驗。

      然而，並非所有人都適合這種方式，如果你容易因為旅行而精疲力盡，「宅度假」（staycation）可能才是最佳選擇。

      因為當陷入壓力泥淖時，你需要的其實是親密感，不如與親友在熟悉地方一起度過，來得紓壓。總之，務必依個人當下的情況和需求來選擇。

      不要想「畢其功於一役」 若想只藉一趟旅行，達到放鬆、冒險、邂逅、創意發想等多重目的，最後可能會失望。研究指出，比起一次完成所有需求的大旅行，透過一次次小旅行達成的效果更好。 專家表示，隨著旅行的結束，幸福感多半會回到原先程度。換句話說，頻繁地累積小小喜悅，會比偶爾一次來個巨大喜悅，更能提高幸福感。

      「規劃旅行」最讓人幸福 轉機或轉車沒算好時間、到了博物館發現整修沒開……，像這類因為沒妥善規劃造成的意外插曲，或許會讓人印象深刻，但更多的是帶來額外壓力。研究也顯示，旅行最感到幸福的時候，事實上並非旅行中或旅行後，而是旅行前的規劃階段。

      切記旅行不工作 在知識經濟時代下，或許工作上on與off的界線已不再明顯。但所有專家都建議，旅行時千萬不要掛心工作、處理公事，如此才能真正紓解壓力。而且，關於旅行的一切記憶更會烙印在腦中。

      工作先排程，避免收假時的心理衝擊 好不容易悠閒度過數天，如果一回去上班，就看到堆積如山的待辦任務，好心情恐怕馬上煙消雲散。所以，如果能事先將收假後的工作進度安排得鬆一些，可以避免心理落差太大，白白浪費了旅行帶來的療癒效果。