雲與水的天空

別再推揉肩膀了！

  覺得痠痛很難受的時候，很多人會自己用手或使用按摩道具來揉壓肩膀。甚至有人會更進一步做些伸展運動或輕度運動。儘管如此還是很難受的話，也有人會去接受按摩或整骨。

  但很遺憾的，雖然揉壓過後肩膀會暫時放鬆、變得很舒服，但過一陣子肩膀應該又開始痠痛起來了。到最後，原本因推揉過的肩膀又會開始痠痛起來，接著只好再去揉肩膀……最後是否陷入這樣的惡性循環呢？暫時性的處理是無法澈底消除肩頸痠痛。

錯誤姿勢引發肩頸痠痛

  由於頸骨位於偏向身體背面的位置，所以光靠纖細的頸骨並無法支撐沉重的頭部。主要支撐頭部的是位於頸部正面下方的舌骨肌，而舌骨肌呈管狀包覆頸部，藉由骨頭和正面側邊的肌力支撐頭部。

  但當舌骨肌無力時，頸部就會向正面傾倒，導致姿勢不良。這正是肩膀向內縮的駝背狀態。

  一旦駝背，胸廓就會變形，身體正面的胸大肌跟著收縮，導致身體背面的斜方肌被硬扯。如果長時間維持這種狀態，斜方肌就會如此被拉扯變硬，最後變得動彈不得。換言之，肩頸痠痛最大的根源在於姿勢不良。

◎以上資訊出自《晨星健康養生網》