雲與水的天空

「睡不著」的原因在哪裡？

 「身體懶洋洋」、「腦袋沈重」都是因為不良枕頭導致失眠的結果。只要想到還有人沒有這樣的自覺，就知道出現枕失眠困擾的人應該很多。話雖如此，還是得考慮每個人可能由於不同因素導致失眠的事實。

 在此，想要先進一步探討「為何會失眠」這個問題。即便認定「自己可能是枕失眠一族」的人，也請試著回想是否有其他造成失眠的原因。

 例如，壓力就經常導致失眠。

 當你開始出現「很難入睡」或「爬不起來」等困擾時，可能同時也正承受著某些沉重的壓力吧？

 現代人的生活充斥著壓力。其中尤以工作、人際關係、愛情、家庭生活和環境變化等，最能讓人感受到壓力；而這些壓力更可能發展為精神不穩定或憂鬱症。如果知道是由哪種因素所引起、好好處理，或許就能因此解決失眠問題。

 其次，生活習慣也是導致失眠的因素。

 酒精、尼古丁、咖啡因等物質攝取過量，會使睡眠變淺。其中最容易被人誤解的是酒，如同「睡前小酌有益睡眠」這句話一樣，不少人會把酒當成助眠劑。確實，喝酒有助入睡，但飲酒過量卻會讓睡眠變淺，導致容易在半夜或清晨醒過來。

 再者，疼痛或泛癢等身體症狀也可能妨礙睡眠。腰痛、肩頸痠痛、頭痛、四肢麻痺、過敏性皮膚炎，或乾性皮膚癢、足部發癢之類的不快感，都會導致失眠。

 如上所述，失眠的因素千百種，也常見幾種原因加在一起，進而導致失眠產生，絕非輕易可處理。
因此，當你懷疑「身體的懶散感或腦袋的沈重感可能是失眠所導致」時，請先想想日常生活中有無引發失眠的因素。

 先確定原因、做些處置，再利用合適的枕頭調整睡姿。

 因為即使解決了這些因素，若還是繼續使用不合適的枕頭，一樣會失眠。也就是說，必須找出失眠的真正原因、重新調整你的枕頭才行。

 枕失眠也是造成精神壓力的一大因素，如同前面所列舉的身體原因，特別是肩膀僵硬或腰痛、四肢麻痺、頭痛等，大多可以透過枕頭矯正睡姿而加以改善。

◆以上資訊出自≪最新枕頭健康法：換枕頭，就能變健康≫