雲與水的天空

運動後肌肉痠痛~~喝醋終結疲勞、痠痛

柴小姝

★症狀：運動後肌肉痠痛、疲勞

  ●中醫家傳老偏方：

  薑醋飲：飲用適量薑醋，或可用果醋加清水製成飲料。

  時下不少年輕人都缺乏運動，偶爾運動一次就覺得渾身痠痛，如此一來就更懶得動了。其實，運動後肌肉痠痛是正常現象，休息幾天痠痛即可消除。如果想快速消除疲勞，也可在運動後慢跑，或按摩、洗熱水澡等。

  ●柴醫生看診實例

  ◎「獨門秘方」治痠痛，參賽不用愁◎

  醫院最近要舉辦一場員工籃球賽，以科室為單位組織球隊參加。原先我想我們科室有不少年輕小伙子，肯定能取得不錯的名次，但一看報名表，竟然只有一個人報名！

  老主任也急了，在開會時特別提到這件事，他問那些年輕的醫生，為什麼都不積極報名。其中一位年輕醫生不好意思地說，他們最近都在準備考試，白天上班晚上要看書，還要寫論文，如果再去打籃球的話，渾身痠痛怎麼看書？

  老主任對他們說：「我們中醫院的醫生還怕治不了肌肉痠痛嗎？」於是就讓幾位年輕醫生下班後都去集訓，屆時主任會帶「獨門秘方」替大家治療，保證藥到病除。

★「獨門秘方」~~薑醋

  既然主任都說話了，幾個年輕人當然也不好意思再推辭，我們這些年長的醫生為鼓勵他們，也打算去加油助陣。

  當天下班，幾個年輕醫師都跑到籃球場練習。等他們累得跑不動的時候，主任和他太太就帶著一鍋「薑醋」來慰勞大家。原來，這就是他宣稱的「獨門秘方」。

  有人問：「薑醋不是女人坐月子才喝的嗎？怎麼也可以治肌肉痠痛？」老主任笑而不答，我則在一旁提醒：「醋有助消除疲勞、痠痛。」

★喝薑醋可有效緩解肌肉疲勞？

  其實，薑醋消除肌肉疲勞的原理很簡單。劇烈運動後，肌肉會產生大量乳酸，它是一種因肌肉血液循環不良而產生的酸性物質。運動時，當乳酸增多且未能及時排出體外時，就會積聚起來刺激神經末梢，進而導致肌肉痠痛。所以，如果能快速消除堆積在肌肉中的乳酸，使血液循環加快，自然能減輕肌肉痠痛。

★哪些方法可以去除乳酸？

  有好幾種方法都可以加快消除乳酸，例如：慢跑、拉伸、按摩、熱敷，以及吃鹼性食物等。

  另外，醋中的枸櫞酸可以分解乳酸，促進血液循環。中醫也認為，「醋」有活血散瘀的功效，有時會建議關節炎患者用醋來泡洗患部。這次主任帶來的是薑醋，薑具有擴張血管、促進血液循環的功效，消除乳酸的效果更加顯著。

  果然，喝過薑醋之後的第二天，年輕醫生們普遍反應良好，早起後沒有出現嚴重痠痛、手腳抬不起來的感覺。

  之後幾次練習，他們都靠喝薑醋來消除疲勞，在籃球比賽上也取得不錯的名次。

~以上資料摘自《很老很老的的老偏方6~~腰痠背痛一掃光》柴小姝◎著  人類智庫【康鑑文化】出版