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過年久坐 隨時利用時間活動肩關節
牽拉伸展肩關節
肩關節要有良好的活動度，動作才會順順順，記得三不五時拉拉筋，包你筋開、運也開。 雙肩拉筋好靈活。
◎搔癢不求人
1. 先將雙手手掌心朝向臉，往上伸高到最高最高至耳朵旁。
2. 再將手肘輕輕彎曲，直到手指能輕碰背部。
3. 另一隻手可以做為協助，將上臂貼緊耳朵。
4. 暫停在此10秒鐘，慢慢放下。重複10次。
◎以上資訊出自《關節使用手冊：人體關節的使用與保養【圖解版】》
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