4種小分心，工作更有效率！
作者/吳佳珍 Cheers雜誌 圖片來源：shutterstock
你一定聽過「休息是為了走更長遠的路」這句老話，休息不但能幫助我們消除疲勞、保持專注，為了避免久坐對身體造成的傷害，適時起身動一動，更有其必要性。美國職場諮詢網站「The Muse」整理4個專家推薦的有效「分心」方法，簡單、不費力，讓你快速回復元氣！
在座位上神遊大自然
當腦中充滿許多念頭快要爆炸時，你需要的或許不是找個出氣筒，而是「冥想」。 坐在桌前，將雙手放在大腿上，單手做出「掐指一算」的動作，沿著食指、中指、無名指到小指，接著再從小指倒回到食指。盡量放慢呼吸速度，不用閉上眼睛，聚焦在一樣讓你覺得「生氣勃勃」的自然物件，或觀看大自然的影音。接著再閉上雙眼，耳中聽到的不再是打字聲、電話聲，而是寧靜的自然聲音，並想像自己漫步其中，如此冥想直到你能回頭面對嘈雜的一切。
搓頭皮醒腦
將雙手伸進頭髮中，以指腹搓揉頭皮，不僅能促進血液循環、舒緩壓力，還有一個好處是讓髮根不會緊貼頭皮，避免塌陷無型，很適合潮濕悶熱的夏天。 到公園散步 相信身體的直覺，當你覺得坐不住了、想離開辦公室出去走一走，你可能真的需要這麼做。如果附近正好有公園，那就太幸運了，就算樹木不夠茂密、稱不上「森林浴」，你可以走走晃晃，或者靠著樹感受自然，接觸綠意能促進免疫系統、減輕壓力、增加能量以及幸福感。假設連一棵樹都沒有，不妨到陽台望向天空、深呼吸數次，洗刷疲憊的雙眼、蒙塵的內心，也會有助於振奮精神。
更換電腦桌布
如果你真的沒有空檔離開辦公室，除了冥想、搓頭皮能讓你在原地喘息之外，也可以藉由「更換電腦桌布」，小小放空一下。現在有各式桌布網站，任君選擇。看一些讓自己開心、療癒、或期待下一趟旅行的圖片，補充能量後再回到現實。
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